Das Training Deiner Kompetenzen

Du willst Dich erfolgreich abgrenzen können, verstehen, warum Du in bestimmten Situationen ein bestimmtes Verhalten zeigst? Erleichtere Dir Deinen Alltag, in dem Du Deine Wünsche und Bedürfnisse klar kommunizieren kannst, lerne wie Deine Bewertung mit Deinem Stresserleben in Verbindung steht.

In diesem Training werden vermeintlich bedrohliche Situationen genauer betrachtet und Strategien zum Umgang der verschiedenen Situationen erarbeitet. Durch die Stärkung und Festigung Deiner Alltagskompetenzen wird somit das Stresslevel gesenkt, da Du die entsprechenden Situationen als weniger bedrohlich wahrnehmen wirst.

 

Inhalte:

Das Prozessmodell

  • Wie kommt es von der Wahnehmenung der Situation zur Reaktion und somit zur Handlung?

  • Welche Veränderungen sind nötig, damit die Situation erfolgreich bewältigt werden kann?

Abgrenzung und Nein sagen

  • Erfolgreiches abgrenzen ist eine wichtige Maßnahme für das eigen Wohlbefinden.

 

Kommunikation

  • Durch das Einhalten bestimmter Kommunikationregeln und verbessertes Zuhören können Konflikte im Alltag vermieden und Wünsche und Bedürfnisse verständlicher kommuniziert werden.

 

Stress und Bewertung

  • Eine Situation wird erst durch eine Bewertung zum Stressor. Die Bewertung hat auch einen Einfluss auf Deine Gedanken und Gefühle und damit auf Deine Handlungen.

 

Erwartung

  • Erwartung ist die Vorstellung einer bestimmten Realität. Wann sind Erwartungen angebracht und was passiert, wenn Erwartungen nicht erfüllt werden.

 

Veränderung und Verantwortung

  • Die Verantwortung zu übernehmen ist ein wichtiger Schritt zur Veränderung. Denn nur wer die Verantwortung übernimmt, ist in der Lage die Situation zu seinen Gunsten zu verändern.

 

Das Training erfolgt in sechs aufeinander folgenden Einheiten und wird sowohl für Einzelgespräch als auch für ein Gruppentraining angeboten.

© 2020 by Daniel Filser Coaching.

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